बढ़ती उम्र के बच्चों का पोषक आहार

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बच्चों के भोजन में मुख्य 5 पोषक तत्व 
1. कार्बोज,
2. वसा,
3. विटामिन,
4. खनिज
5. प्रोटीन   होने चहिये यह भोजन को पोषक एवं संतुलित बनाते हैं |
स्कूल, स्पोर्ट या अन्य प्रकार की गतिवधियों में भाग ले रहे बच्चों के सम्पूर्ण विकास में इन तत्वों का भोजन में सम्मिलित होना आवश्यक है |
बच्चों के सम्पूर्ण विकास के लिए भोजन में 
1. कैल्शियम (दूध, अंडा, मछली, हरी सब्जी आदि )
2. विटामिन A (गाजर,टमाटर,आम,अंडा, मछली, हरी सब्जी आदि )
3. आयरन (गुड,चुकंदर,साबुत दालें, हरी पत्ते दार सब्जी आदि )
जैसे तत्वों का होना आवश्यक है | बढ़ती उम्र के बच्चों के विकास हेतु दिन भर की गतिविधियों के अनुरूप भोजन का समय एवं मात्रा का विशेष योगदान है जैसे सुबह का नाश्ता शारीरिक रूप से सक्रिय और एक्टिव रखने में सहायक होता है |
नाश्ते में क्या दें;
1. पालक या अंडा सेंडविच
2. दूध,केला
3. भुने मेवे
4. गुड से बने चिक्की
5. दूध दलीया
भोजन कैसा हो
1. रंग बिरंगा व आकर्षक हो
2. न ज्यादा गरम या न ठंडा
3. न मिर्च मसाले दार
4. गेहूं व् बेसन से बनी रोटी,
5. लोकी या खीरे का रायता,
6. पालक या पनीर की सब्जी,
7. फ्रूटस
8. नारियल की वर्फी
9. टोफू

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