सर्दी – जुकाम – खाँसी और हम

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भोपाल 27 जुलाई 2017  नेहा श्रीवास्तव – न्यूट्रिशनिस्ट

लक्षण

1. यह तीनो लक्षण प्राय: एक साथ आतें है
2. नाक और आँख से पानी आना , गले में खराश , छींके आना ,सर दर्द इन लक्षणों को हम सर्दी –जुकाम –खाँसी कहते है
3. सुस्ती , आलस , थकान ,सिर दर्द ,बुखार आना, मुंह का स्वाद फीका या बेस्वाद होना , अन्न के प्रति  अरुचि तथा अंग अंग में दर्द होना
4. इन लक्षणों के बार बार होने पर यह बीमारी हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है जिससे और विविध प्रकार की बीमारियाँ और आसानी से हमें घेर लेती हैं |

यह खाएं सर्दी –जुकाम –खाँसी को दूर भगाएं

1. सर्दी –जुकाम –खाँसी के दो तीन दिनों तक तरल आहार लें, सब्जियों के गर्म सूप अधिक से अधिक लें जिससे सर्दी के लक्षण दूर होंगें |
2. भूख लगने  पर आहार लेना चाहिये जिसमे एक दो दिन तक |
3. सलाद, ताजे फल (कोई भी मौसम अनुसार) |
4. अंकुरित मेथी और मुंग (एक से दो चम्मच) |
5. पालक, पत्तागोभी, गाजर , मूली |
6. रात को पानी में भिगोये हुए किसमिस या दो तीन खजूर अवशय लें |
7. तुलसी,अजवाइन को पानी में उबाल कर गुन गुना पियें |

निषेध

1. ठंडी तासीर के फल एवं सब्जी ना लें
2. दालें ,दूध, अंडा, मांसाहार, तेल ,घी

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